Пояса в тхэквондо ВТФ

В тхэквондо ВТФ как и в любом другом виде восточных боевых искусств для определения уровня бойца применяется система аттестаций на цветные пояса. В тхэквондо ВТФ используется 7 цветов для поясов от белого до чёрного.

Каждому поясу соответствует номер гыпа, дана или пума. Гыпом в тхэквондо называется ученическая степень, даном называется мастерская степень. Чёрный цвет – цвет мудрости – стоит отдельно в природе. Так же и обладатель чёрного пояса – пояса мастера – стоит отдельно от остальных спортсменов.

Продолжить чтение

Пхумсе

Пхумсе (Формальные комплексы) - набор показательных движений, комбинаций, применяемых в случае нападения от одного и более человек. Они включают основные базовые стойки, блоки, удары руками и ногами. Работа над формальными комплексами позволяет развить хорошие рефлексы для спарринга. Иными словами, формальные комплексы – это основа подготовки к спаррингу.

Существует около 18 пхумсе. Также пхумсе используется для аттестации на пояса. В зависимости от кыпа, для каждого пояса существует определенное количество пхумсе, например на 1 кып − 8 пхумсе, также после первого кыпа идут даны, это степени чёрного пояса.

Продолжить чтение

Экзаменационная программа

Для получения пояса более высокого уровня ученик должен сдать экзамен. Ниже приведено содержание экзаменов на каждый уровень:

  • 9 гып
  • 8 гып
  • 7 гып
  • 6 гып
  • 5 гып
  • 4 гып
  • 3 гып
  • 2 гып
  • 1 гып

  • 9 гып — белый пояс с желтой нашивкой поперек пояса (желтый)

    Удары руками (джируги) одиночный, двойной, тройной
    Удары ногами (чаги) Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги
    Выполнение ударов ногами в движении
    Выполнение одиночных ударов ногами по лапам
    Ритмичный спарринг Два раунда по 30 сек (одиночные удары)
    Технический комплекс Кибон со сменой ног (1 часть)
    Самооборона (Хосинсуль) Освобождение от захватов (кисть, шея)
    Обусловленный спарринг (керуги) Два комплекса. (На выбор комиссии)
    Требования по ОФП ОФП - общефизическая подготовка
    • Отжимания на кулаках – 10 раз
    • Удержание ног в пол. «уголок» - 40 сек.
    • Подтягивание на турнике – 3 раза
    • Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты).

  • 8 гып — жёлтый пояс (оранжевый)

    Удары руками (джируги) одиночный, двойной, тройной
    Удары ногами (чаги) Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги
    Выполнение ударов ногами в движении
    Выполнение одиночных ударов ногами по лапам
    Ритмичный спарринг Два раунда по 30 сек (1-й рауд одиночные, 2-й раунд двойные удары)
    Технический комплекс Кибон со сменой ног (1 и 2 часть)
    Самооборона (Хосинсуль) Освобождение от захватов ( кисть, шея, воротник)
    Обусловленный спарринг (керуги) Три комплекса. (На выбор комиссии)
    Требования по ОФП ОФП - общефизическая подготовка
    • Отжимания на кулаках – 15 раз
    • Удержание ног в пол. «уголок» - 50 сек.
    • Подтягивание на турнике – 4 раза
    • Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты).

  • 7 гып — жёлтый пояс с зелёной нашивкой (зелёный)

    Удары руками (джируги) одиночный, двойной, тройной
    Удары ногами (чаги) Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги, Юп-чаги
    Выполнение ударов ногами в движении
    Выполнение одиночных ударов ногами по лапам
    Ритмичный спарринг Три раунда по 30 сек (1-й раунд-одиночные, 2-й раунд-двойные, 3-й раунд- тройные серии)
    Технический комплекс Пхумсэ №1 (Тэгук-иль-джан).
    Самооборона (Хосинсуль) Освобождение от захватов ( кисть, шея, воротник, толчок в грудь)
    Обусловленный спарринг (керуги) Четыре комплекса. (На выбор комиссии)
    Требования по ОФП ОФП - общефизическая подготовка
    • Отжимания на кулаках – 20 раз
    • Удержание ног в пол. «уголок» - 1 мин.
    • Подтягивание на турнике – 5 раз
    • Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты).

  • 6 гып — зелёный пояс (пурпурный)

    Удары ногами (чаги) Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги, Юп-чаги, Хорио-чаги
    Выполнение ударов ногами в движении
    Выполнение одиночных ударов ногами по лапам
    Технический спарринг Легкий контакт. (Со сменой партнеров)
    Технический комплекс Пхумсэ №2 Тэгук-и-джан (Пхумсэ №1 по требованию комиссии)
    Самооборона (Хосинсуль) Освобождение от захватов
    Обусловленный спарринг (керуги) Пять комплексов. (На выбор комиссии)
    Требования по ОФП ОФП - общефизическая подготовка
    • Отжимания на кулаках – 25 раз
    • Удержание ног в пол. «уголок» - 1 мин. 10 сек.
    • Подтягивание на турнике – 5 раз
    • Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты).

  • 5 гып — зелёный пояс с синей нашивкой (голубой)

    Удары ногами (чаги) Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги, Юп-чаги, Хорио-чаги
    Выполнение ударов ногами в движении
    Выполнение одиночных ударов ногами по лапам
    Технический спарринг Легкий контакт. (Со сменой партнеров). 3 раунда по 1 минуте.
    Технический комплекс Пхумсэ №3 Тэгук-сам-джан (Пхумсэ №1, №2 по требованию комиссии)
    Самооборона (Хосинсуль) Освобождение от захватов
    Требования по ОФП ОФП - общефизическая подготовка
    • Отжимания на кулаках – 25 раз
    • Удержание ног в пол. «уголок» - 1 мин. 20 сек.
    • Подтягивание на турнике – 6 раз
    • Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты).

  • 4 гып — синий пояс (синий)

    Удары ногами (чаги) Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги, Юп-чаги, Хорио-чаги
    Выполнение ударов ногами в движении
    Выполнение одиночных ударов ногами по лапам («ракетка», «макивара»)
    Технический спарринг Легкий контакт. (Со сменой партнеров). 3 раунда по 1 минуте.
    Технический комплекс Пхумсэ №4 Тэгук-са-джан (Пхумсэ №1, №2, N3 по требованию комиссии)
    Самооборона (Хосинсуль) Освобождение от захватов
    Требования по ОФП ОФП - общефизическая подготовка
    • Отжимания на кулаках – 25 раз
    • Удержание ног в пол. «уголок» - 1 мин. 20 сек.
    • Подтягивание на турнике – 7 раз
    • Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты). Наличие шпагатной растяжки обязательно.

  • 3 гып — синий пояс с красной нашивкой (красный)

    Удары ногами (чаги) Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги, Юп-чаги, Хорио-чаги, Ти хорио-чаги
    Выполнение ударов ногами в движении
    Выполнение одиночных ударов ногами по лапам («ракетка», «макивара»)
    Технический спарринг В полной защитной экипировке, легкий контакт. (Со сменой партнеров) 3 раунда по 1 минуте.
    Технический комплекс Пхумсэ №5 Тэгук-о-джан (Предыдущие Пхумсэ по требованию комиссии)
    Разбивание предметов (Кьек-па) Разбивание предметов ударом руки
    Самооборона (Хосинсуль) Освобождение от захватов
    Требования по ОФП ОФП - общефизическая подготовка
    • Отжимания на кулаках – 30 раз
    • Удержание ног в пол. «уголок» - 1 мин. 30 сек.
    • Подтягивание на турнике – 8 раз
    • Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты). Наличие шпагатной растяжки обязательно.

  • 2 гып — красный пояс (светло-коричневый)

    Удары ногами (чаги) Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги, Юп-чаги, Хорио-чаги, Ти хорио-чаги
    Выполнение ударов ногами в движении
    Выполнение одиночных ударов ногами по лапам («ракетка», «макивара»)
    Технический спарринг В полной защитной экипировке, полный контакт. (Со сменой партнеров) 3 раунда по 2 минуты
    Технический комплекс Пхумсэ №6 Тэгук-юк-джан (Предыдущие Пхумсэ по требованию комиссии)
    Разбивание предметов (Кьек-па) Удары руками и ногами на выбор комиссии
    Самооборона (Хосинсуль) Освобождение от захватов
    Требования по ОФП ОФП - общефизическая подготовка
    • Отжимания на кулаках – 35 раз
    • Удержание ног в пол. «уголок» - 1 мин. 40 сек.
    • Подтягивание на турнике – 9 раз
    • Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты). Наличие шпагатной растяжки обязательно.

  • 1 гып — красный пояс с чёрной нашивкой (тёмно-коричневый)

    Удары ногами (чаги) Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги, Юп-чаги, Хорио-чаги, Ти хорио-чаги
    Выполнение ударов ногами в движении
    Выполнение одиночных ударов ногами по лапам («ракетка», «макивара»)
    Технический спарринг В полной защитной экипировке, полный контакт. (Со сменой партнеров). Количество раундов определяется комиссией
    Технический комплекс Пхумсэ №7 Тэгук-чиль-джан, Пхумсэ №8 Тэгук-паль-джан (Предыдущие Пхумсэ по требованию комиссии)
    Разбивание предметов (Кьек-па) Разбивание предметов ударом руки и ноги, на выбор комиссии
    Самооборона (Хосинсуль) Освобождение от захватов
    Требования по ОФП ОФП - общефизическая подготовка
    • Отжимания на кулаках – 40 раз
    • Удержание ног в пол. «уголок» - 2 мин.
    • Подтягивание на турнике – 10 раз
    • Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты). Наличие шпагатной растяжки обязательно.

*** Выполнение каждой последующей программы, подразумевает знание и выполнение всех предыдущих программ!